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Salud

Comidas que ayudan a reducir la fatiga

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La buena alimentación es el camino para todo organismo saludable que apunte a mantenerse funcionando correctamente, es por esto que si logramos llevar adelante una alimentación bien balanceada, que incluya una serie de comidas claves, no tendremos que padecer esta enorme carga que resulta la fatiga.

Es que en los tiempos modernos, la energía es un valor que necesitamos muchas veces para enfrentar los largos días de la rutina laboral, en particular si se trabaja y se tiene familia, o bien si se realiza alguna actividad extra luego del trabajo, como puede ser algún deporte o bien simplemente buscar salir a disfrutar del resto de la tarde con amigos.

El organismo como un gran motor

Indistintamente de las razones para necesitar ese empuje de energía, lo que debemos comprender es que nuestro cuerpo funciona como un cualquiera de los vehículos que conocemos. Si nuestros niveles de actividad son altos requeriremos de una mayor cantidad de energía, mientras que si tenemos un trabajo más sedentario o bien no tenemos tiempo para actividades extra, necesitaremos menos alimentos. Esto se asemeja y mucho al funcionamiento de un motor, que cada vez que requiere de esfuerzo nos pide más combustible.

Hecha esta comparación, debemos conocer cuál es el mejor “combustible” para nuestro “motor”. Comidas como las proteínas son una de las fuentes más interesantes de energía, muchas veces consideradas erróneamente sólo dentro de las carnes, las podremos encontrar en una infinidad de productos, como pueden ser las legumbres, muchas verduras, así como semillas y derivados animales.

Claro que además de proteínas, si queremos evitar la fatiga, también necesitaremos otros minerales y vitaminas esenciales que son parte de muchas verduras y frutas que podemos conseguir fácilmente en Argentina y en particular en Tucumán, que nos ayudarán y mucho a evitar ese terrible mal que suele desmotivarnos a la hora de hacer algo más en nuestros días.

Por otra parte, los suplementos dietarios con alto contenido de magnesio son una excelente forma de conseguir muchos de estos minerales y vitaminas, fácilmente adquiribles a través del delivery de farmacia que ofrecen las plataformas online como las de PedidosYa. Esto nos permitirá recibirlos en casa, evitándonos tener que consumir más energía en ir a comprarlos. Sin más, veamos algunas comidas que pueden complementar nuestra dieta para tener más energía:

HUEVOS

Una muy buena forma de adquirir algunos aminoácidos esenciales, así como una gran cantidad de proteínas en un producto que se puede cocinar fácilmente al ponerlo a hervir durante al menos 5 minutos.

AVENA

Excelente fuente de energía en forma de proteínas e hidratos de carbono que nos ayudarán a arrancar el día con mucha fuerza, en particular si la mezclamos con frutos secos y alguna fruta rallada como una manzana.

QUÍNOA

Considerado por muchos como un superalimento, esta semilla se debe lavar varias veces hasta que el agua quede limpia y luego hervirla. Sirve para hacer hamburguesas, o bien para sumarla a una ensalada fresca.

POROTOS

Gran fuente de proteínas que queda bien con casi cualquier preparación. Se los puede hervir y servirlos junto a algo de perejil, ají, ajo fresco y las especias que más nos gusten.

BATATAS

Aportan una buena cantidad de energía a través de lo que se conoce como carbohidratos complejos, que nos alimentarán más que una papa. Ideales para hacer al horno bien finas con algo de aceite y especias, para un snack irresistible.

Salud

Dictamen a un proyecto para los traslados gratuitos a pacientes oncológicos

Se analizaron proyectos sobre traslado gratuito de pacientes oncológicos, prevención de enfermedades de transmisión sexual y protocolos de emergencia, todos obtuvieron dictamen en la Comisión de Salud

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La Comisión de Salud Pública de la Legislatura provincial, presidida por el legislador Gabriel Yedlin, con la participación de los parlamentarios Hugo Ledesma, Alejandro Figueroa, Alberto Olea y Maia Martínez se reunió para avanzar en el análisis de tres proyectos de ley y diversas iniciativas de resolución.

Uno de los ejes centrales fue el proyecto presentado por el legislador Hugo Ledesma, que propone garantizar el traslado gratuito para pacientes oncológicos del interior que deban viajar a la capital para realizar sus tratamientos.

Otra iniciativa que se estudió propone la creación de una campaña provincial de prevención de enfermedades de transmisión sexual, en respuesta al incremento de casos, y por último un proyecto que plantea la implementación de protocolos de atención de emergencias en rutas y zonas limítrofes de Tucumán; los tres proyectos obtuvieron dictamen.

De la reunión participó también la presidenta de la Fundación Cascos Rosas, Gabriela Tosi, quien destacó la importancia de acompañar a los pacientes que enfrentan dificultades para acceder a sus tratamientos.

Al respecto, el legislador Ledesma expresó que la propuesta busca dar respuesta a una problemática concreta que afecta a pacientes que no pueden afrontar los costos de traslado, mientras que Tosi subrayó que la iniciativa permitirá aliviar la carga económica de quienes más lo necesitan.
Por su parte, el presidente de la comisión, Gabriel Yedlin, señaló que “los proyectos analizados serán impulsados para su tratamiento en la próxima sesión parlamentaria, con el objetivo de avanzar hacia su aprobación”.

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Salud

Nueva alerta por la caída de la vacunación en Argentina

El descenso en la aplicación de vacunas esenciales en Argentina favorece el regreso de patologías que se creían controladas, según advierten especialistas.

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La Semana de la Vacunación en las Américas marca cada año un espacio de reflexión y acción en torno a la protección de la salud pública, con especial énfasis en la infancia y la prevención de enfermedades transmisibles. La edición 2026 se desarrollará del 25 de abril al 2 de mayo, bajo el lema “Tu decisión marca la diferencia. Inmunización para todos y todas”.

En este contexto, la Sociedad Argentina de Pediatría (SAP) alerta sobre la compleja situación que enfrenta el país por la caída de las coberturas de vacunación y la reaparición de enfermedades prevenibles. Los expertos advierten acerca de los riesgos asociados al descenso en las tasas de inmunización y destacan la urgencia de recuperar los niveles históricos que permitieron modificar el perfil epidemiológico de la región.

Cómo la vacunación transformó el panorama de las enfermedades prevenibles

La SAP afirma que, antes de que existieran las vacunas, enfermedades como el sarampión, la poliomielitis, la difteria y el tétanos eran muy comunes y causaban numerosos casos graves y muertes, sobre todo en la niñez. La vacunación universal se convirtió en la principal herramienta de la salud pública. En los últimos 50 años, según datos de la entidad, las vacunas permitieron salvar más de 150 millones de vidas en el mundo, lo que equivale a proteger a seis personas cada minuto durante medio siglo.

La región de las Américas logró grandes avances. Por ejemplo, la viruela dejó de existir en 1980 gracias a la vacunación. Más adelante, se erradicaron otras enfermedades graves, como la poliomielitis, la rubéola, el síndrome de rubéola congénita y el tétanos en recién nacidos.

En Argentina, la llegada de la vacuna contra la hepatitis A logró reducir la cantidad de casos en más de un 90% y eliminó los cuadros más graves en niños, según datos del Ministerio de Salud de la Nación. Además, la vacunación sistemática permitió eliminar la poliomielitis y la rubéola en el país, así como frenar la transmisión de otras enfermedades como la difteria y el tétanos en recién nacidos. Estos logros se deben a la aplicación regular de vacunas a lo largo de los años, lo que brindó protección tanto a nivel individual como colectivo.

Consecuencias del descenso en la vacunación en Argentina y la reaparición de enfermedades

Los expertos advierten que estos logros pueden perderse si la cobertura de vacunación sigue en descenso: uno de cada tres niños en Argentina no recibió el refuerzo de la vacuna quíntuple o pentavalente a los 15 meses, y solo la mitad de los niños de 5 años contaba en 2024 con las vacunas completas requeridas para el ingreso escolar. En cuanto a las vacunas recomendadas durante el embarazo, la dTpa (que protege contra coqueluche y tétanos neonatal) y la vacuna contra el Virus Sincicial Respiratorio (VSR) alcanzaron coberturas del 77% y 65% respectivamente en 2025.

La caída de las coberturas de vacunación no es un dato menor: implica que estamos perdiendo una de las principales barreras de protección frente a enfermedades graves. Cuando baja la vacunación, aumenta el riesgo de brotes. Estamos viendo las consecuencias en tiempo real, con el regreso de patologías que creíamos controladas”, según expresó la médica infectóloga Alejandra Gaiano, Prosecretaria del Comité de Infectología de la SAP.

Los registros de 2025 muestran el mayor número de casos de coqueluche desde 2019, con 11 niños fallecidos, ninguno de los cuales había recibido las dosis correspondientes. Además, hasta la semana epidemiológica 6 de 2026, se notificaron cuatro veces más casos de hepatitis A que en el mismo período entre 2021 y 2025, según datos publicados por el Boletín Epidemiológico Nacional N° 798 del Ministerio de Salud de la Nación.

De acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS), en 2025 se reportaron 14.891 casos confirmados de sarampión en la región de las Américas, incluyendo 29 defunciones, lo que representa un incremento de 32 veces respecto a los 466 casos registrados en 2024. La SAP también menciona el resurgimiento de enfermedades como tétanos y fiebre amarilla en la región.

En esta línea, OPS informó en noviembre del 2025 que la región de las Américas ya no mantiene el estatus de libre de transmisión endémica de sarampión debido a un brote prolongado en Canadá, que se mantuvo durante más de un año. Esta situación marca un retroceso en los avances de salud pública del continente y vuelve a poner en evidencia los peligros asociados a la disminución de la inmunización y al aumento de casos en países que previamente habían controlado el virus.

Estrategias para fortalecer la inmunización y evitar nuevos brotes

La SAP identifica múltiples factores detrás del descenso en las coberturas: dificultades de acceso al sistema de salud, escasez de recursos, desinformación y subestimación del riesgo. La doctora Guadalupe Pérez, Prosecretaria del Comité de Epidemiología de la SAP, sostiene: “La desinformación es uno de los principales desafíos actuales. Existe abundante evidencia científica que respalda la seguridad y eficacia de las vacunas, acumulada durante décadas de estudios científicos sólidos provenientes de múltiples disciplinas a nivel global y de una vigilancia sostenida. Es fundamental que la población acceda a información confiable y consulte con profesionales de la salud. Las vacunas son seguras”.

El calendario nacional de inmunizaciones de Argentina contempla vacunas gratuitas y obligatorias para más de 11 enfermedades, destinadas a la población infantil, gestantes y adultos. Pese a ello, las coberturas permanecen muy por debajo del umbral recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que fija como objetivo superar el 95% para garantizar la inmunidad colectiva.

En este contexto, la SAP remarca que la Semana de la Vacunación en las Américas constituye una oportunidad para promover la equidad en el acceso a las vacunas, fortalecer la cooperación regional y posicionar la vacunación como prioridad en la agenda de salud pública. La entidad insta a la comunidad a revisar y completar los esquemas de vacunación, recordando que no es necesario reiniciar el calendario si hubo retrasos.

“La vacunación es un acto de responsabilidad individual y colectiva. Cada dosis aplicada contribuye a proteger no solo a quien la recibe, sino a toda la comunidad. Estamos a tiempo de revertir esta situación, pero es fundamental actuar ahora”, concluyó la doctora Gaiano.

Desde 2003, la Semana de la Vacunación en las Américas funciona como una oportunidad para informar y recordar el valor de la inmunización. Sus objetivos incluyen promover la equidad en el acceso a las vacunas, ampliar la vacunación a lo largo de toda la vida y reforzar la cooperación entre países. Según la SAP, esta campaña resulta clave para evitar retrocesos, como la reaparición del sarampión, y proteger a la población cerrando las brechas de inmunidad

FUENTE: Infobae

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Salud

Tucumán registra 231 casos de Chikungunya

Esto números corresponden al sur de la capital y El Manantial, según la última Sala de Situación que llevó a cabo el Ministerio de Salud.

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Actualmente, Tucumán registra 231 casos de chikungunya, concentrados principalmente en el sur de la capital y en la localidad de El Manantial. Ante este escenario, se intensificaron los operativos de bloqueo y la vigilancia activa de personas con síndrome febril, con el objetivo de contener la circulación del virus y evitar su propagación.

Con relación al dengue, desde la cartera de Salud se informó que la provincia no presenta casos confirmados hasta el momento, a pesar de que a nivel nacional se notificaron cerca de 19 mil casos sospechosos y la circulación de tres serotipos. Este dato refleja el impacto de las políticas preventivas implementadas de manera sostenida en el territorio.

Respecto a los virus respiratorios, se observa a nivel país un incremento en la positividad de influenza A. En Tucumán, en tanto, predominan las detecciones de rinovirus e influenza A, con niveles que se mantienen dentro de lo esperado según los corredores epidemiológicos.

Desde la cartera sanitaria se remarca la importancia de sostener y reforzar las medidas de prevención, especialmente en esta época del año. Entre las principales recomendaciones se destacan:

Eliminar recipientes que acumulen agua en domicilios para evitar la reproducción del mosquito transmisor del chikungunya.

-Mantener patios y jardines limpios, desmalezados y ordenados.

-Utilizar repelente en la piel expuesta y renovarlo según indicación.

-Colocar mosquiteros en puertas y ventanas.

-Ante síntomas como fiebre, dolor muscular o articular, no automedicarse y acudir al centro de salud más cercano.

-Lavarse frecuentemente las manos para prevenir infecciones respiratorias.

-Ventilar los ambientes y evitar la exposición a cambios bruscos de temperatura.

-Mantener al día el calendario de vacunación, especialmente en grupos de riesgo.

Estas acciones forman parte de una estrategia integral que prioriza la prevención, la detección temprana y la respuesta rápida ante posibles brotes. El Ministerio de Salud Pública reafirma así su compromiso con el cuidado de la población, promoviendo la participación comunitaria y el fortalecimiento del sistema sanitario en toda la provincia.

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