Comidas que ayudan a reducir la fatiga

La buena alimentación es el camino para todo organismo saludable que apunte a mantenerse funcionando correctamente, es por esto que si logramos llevar adelante una alimentación bien balanceada, que incluya una serie de comidas claves, no tendremos que padecer esta enorme carga que resulta la fatiga.

Es que en los tiempos modernos, la energía es un valor que necesitamos muchas veces para enfrentar los largos días de la rutina laboral, en particular si se trabaja y se tiene familia, o bien si se realiza alguna actividad extra luego del trabajo, como puede ser algún deporte o bien simplemente buscar salir a disfrutar del resto de la tarde con amigos.

El organismo como un gran motor

Indistintamente de las razones para necesitar ese empuje de energía, lo que debemos comprender es que nuestro cuerpo funciona como un cualquiera de los vehículos que conocemos. Si nuestros niveles de actividad son altos requeriremos de una mayor cantidad de energía, mientras que si tenemos un trabajo más sedentario o bien no tenemos tiempo para actividades extra, necesitaremos menos alimentos. Esto se asemeja y mucho al funcionamiento de un motor, que cada vez que requiere de esfuerzo nos pide más combustible.

Hecha esta comparación, debemos conocer cuál es el mejor “combustible” para nuestro “motor”. Comidas como las proteínas son una de las fuentes más interesantes de energía, muchas veces consideradas erróneamente sólo dentro de las carnes, las podremos encontrar en una infinidad de productos, como pueden ser las legumbres, muchas verduras, así como semillas y derivados animales.

Claro que además de proteínas, si queremos evitar la fatiga, también necesitaremos otros minerales y vitaminas esenciales que son parte de muchas verduras y frutas que podemos conseguir fácilmente en Argentina y en particular en Tucumán, que nos ayudarán y mucho a evitar ese terrible mal que suele desmotivarnos a la hora de hacer algo más en nuestros días.

Por otra parte, los suplementos dietarios con alto contenido de magnesio son una excelente forma de conseguir muchos de estos minerales y vitaminas, fácilmente adquiribles a través del delivery de farmacia que ofrecen las plataformas online como las de PedidosYa. Esto nos permitirá recibirlos en casa, evitándonos tener que consumir más energía en ir a comprarlos. Sin más, veamos algunas comidas que pueden complementar nuestra dieta para tener más energía:

HUEVOS

Una muy buena forma de adquirir algunos aminoácidos esenciales, así como una gran cantidad de proteínas en un producto que se puede cocinar fácilmente al ponerlo a hervir durante al menos 5 minutos.

AVENA

Excelente fuente de energía en forma de proteínas e hidratos de carbono que nos ayudarán a arrancar el día con mucha fuerza, en particular si la mezclamos con frutos secos y alguna fruta rallada como una manzana.

QUÍNOA

Considerado por muchos como un superalimento, esta semilla se debe lavar varias veces hasta que el agua quede limpia y luego hervirla. Sirve para hacer hamburguesas, o bien para sumarla a una ensalada fresca.

POROTOS

Gran fuente de proteínas que queda bien con casi cualquier preparación. Se los puede hervir y servirlos junto a algo de perejil, ají, ajo fresco y las especias que más nos gusten.

BATATAS

Aportan una buena cantidad de energía a través de lo que se conoce como carbohidratos complejos, que nos alimentarán más que una papa. Ideales para hacer al horno bien finas con algo de aceite y especias, para un snack irresistible.